El método de adelgazamiento consta de 6 fases distribuidas en 3 etapas, con alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico y bajos en azúcares y grasas. La reducción de carbohidratos en las primeras fases permite una rápida pérdida de grasa sin afectar la masa muscular, siempre bajo la guía de especialistas en nutrición. Gradualmente, se reintroducen alimentos como carnes, pescados, frutas y lácteos, hasta llegar a la fase de mantenimiento y reeducación nutricional. El plan es personalizado y ofrece una variedad de productos con sabores dulces y salados.
Etapa 1: Adelgazamiento
Se elimina el 80% del sobrepeso con una dieta estricta, logrando perder entre 6-8 kg al mes.
Etapa 2: Reeducación
Dieta semi-estricta para equilibrar la alimentación, mejorar la forma física y mantener el peso perdido.
Etapa 3: Mantenimiento
Fase de equilibrio alimentario, donde se consolida la pérdida de peso y se optimiza el rendimiento físico.
- Descripción: Esta es la fase inicial, donde se inicia el proceso de pérdida de peso.
- Pérdida de peso: 4-6 kg por mes.
- Ejercicio físico: 30 min. 3-4 veces por semana.
- Suplementación: Durante esta fase, la cetosis se establece con una alta suplementación.
- Descripción: Aquí se comienza a adaptar el cuerpo a una nueva alimentación..
- Pérdida de peso: 2-4 kg por mes.
- Ejercicio físico: 30-45 min. 3-4 veces por semana.
- Suplementación: Se reduce la suplementación mineral y se introducen más alimentos naturales.
- Descripción: En esta fase, se consolidan los hábitos alimenticios y se introducen más alimentos variados.
- Pérdida de peso: 1-3 kg por mes.
- Ejercicio físico: 45 min. 3-5 veces por semana.
- Suplementación: Se mantiene una suplementación moderada.
- Descripción: Con una pérdida de peso más moderada, entre 2-3 kg al mes, llegarás al 80% de tu objetivo.
- Pérdida de peso: 2-3 kg por mes.
- Ejercicio físico: 45-60 min. 3-5 veces por semana.
- Suplementación: Se comienza a reducir la suplementación y se introducen alimentos más variados.
- Descripción: La pérdida de peso es más moderada, entre 1-2 kg al mes, llegando al 80% de tu objetivo.
- Pérdida de peso: 1-2 kg por mes.
- Ejercicio físico: 50 min. 2-3 veces por semana.
- Suplementación: La cetosis desaparece y se empieza a bajar la suplementación mineral.
- Descripción: En este momento, habrás alcanzado tu peso deseado y niveles de grasa normales. Disfruta de una dieta completa y variada para mantener tu éxito.
- Peso: Mantener.
- Ejercicio físico: 60 min. 3 veces por semana; vida activa todos los días.
- Suplementación: No se requiere.